【肩こり&運動不足解消】家でたった3分でできる！ラジオ体操の驚くべき効果

自宅にこもりがちな日々で、運動不足になってませんか？

そんなあなたにおすすめしたいのが、ラジオ体操です。

今回は、stay homeの今こそおすすめしたいラジオ体操のメリットをご紹介します。

カモさん

懐かしのあの曲を流してやってみよう！

ラジオ体操についてざっくり復習

▶︎ラジオ体操とは

カモさん

恥ずかしがらず、ダイナミックにやるほど効果的だよ

ラジオ体操の効果

姿勢が良くなる

▷参考：〈図解〉ラジオ体操第一・立位【かんぽ生命 JP】

肩こりの解消

stay home推奨期間で、家にこもって猫背でパソコンばかりいじっていたら、非常に肩がこりました。

仕事をしているわけでもないのに・・・

私は昔から肩こりに悩んでおり、一日中パソコン作業をしていた会社員時代は特にひどかったです。

今回も肩がこりすぎて気持ち悪くなり、夜眠れない日もあるほどでした。

カモさん

どんだけ猫背なんだ・・・

でも、ラジオ体操をすることで改善されました。

ラジオ体操第一には、肩こりに効く動きも4種類あるのです♩

▶︎詳細はこちら

ポイントは姿勢を良くして肩甲骨をしっかり動かすことです！

目が覚める

朝イチでラジオ体操をすると、身体も目を覚まし始めます。

おもしろいのが、最初はガチガチなのに、徐々になめらかな動きができるようになってくるのです。

たった3分の間の変化に驚きます・・・！

終わる頃には身体の動きが軽くなり、頭も体もスッキリ目覚めています。

全身運動になる

全身の動きは、650個もの筋肉の結びつきによって生じています。

ラジオ体操は、短時間でこれらを効率よく働かせることができる、非常によく考えられた動きでできています。

▷参考：ラジオ体操について【かんぽ生命 HP】/JAL直伝｢ラジオ体操｣で健康になる3つのコツ【東洋経済 HP】

ラジオ体操の消費カロリーは？ダイエットになる？

ラジオ体操の1回あたりの消費カロリー

ラジオ体操の消費カロリーは約10kcalです。

第2まで行っても約20kcalと、思ったより少ないですね。

これは早いペースのウォーキングと同じくらいの消費量です。

▶︎あなたの体重での消費カロリー計算してみよう：体操の消費カロリーの計算

ラジオ体操だけでのダイエット効果

毎日ラジオ体操第1と第2を行なった場合、どれほどのダイエット効果があるのでしょうか。

体重1kgを減らすために必要な約7,200kcalを消費するには360日（約1年）かかる計算です。

うーん、正直これだけでダイエットになるとは言い切れませんね・・・。

でも、相乗効果狙いで取り入れてみるのはおすすめです！

ラジオ体操をおすすめする理由

辛くない

ラジオ体操は、気づかぬ間に身体に染み付いている動きなので、辛くないです。

身体の動きの記憶はマッスルメモリーと呼ばれ、長く残りやすいです。

「次の動きなんだっけ？」と考えなくても、体は勝手に動いてくれるでしょう。

私の場合、夜寝る前の筋トレを習慣にしていますが、イマイチやる気が出なくて困ることがあります。

そんな中、ラジオ体操はなぜかできちゃうのです。

簡単、短時間、疲れないというメリットからやる気が出るのでしょう。

めんどくさいときは、座りながらでもOKです！

たった3分でできる

ラジオ体操第一は、約3分！

カップラーメンを作りながらできるほど、あっという間の運動です。

座りながらでもOK

ラジオ体操は、座りながらでもできる運動です。

もちろん立って行うのがベストですが、座りながらでも肩こりや目覚めへの効果はバッチリありますよ！

▷参考：＜図解＞ラジオ体操第一・座位【かんぽ生命 HP】

まとめ：【肩こり&運動不足解消】家でたった3分でできる！ラジオ体操の驚くべき効果

カモさん

さっそく明日の朝からやってみよう！

 

以上で終了です。

ここまで読んでくださってありがとうございました。