アメリカで便秘のお悩み解消！おすすめ食品２選

目次

1. 便秘になる原因
   1. 食生活の変化
   2. 環境の変化
2. ayakoの便秘解消方法
   1. 朝食をココア（無糖）だけにする
      1. おすすめピュアココア
      2. 朝食をココアだけにする理由
   2. 野菜スープを食べる
      1. 便秘解消！野菜スープの作り方
3. まとめ：アメリカで便秘のお悩み解消！おすすめ食品２選

便秘になる原因

 

食生活の変化

お米中心の食事が小麦粉の多い生活に変わると、繊維が不足します。

同様に、野菜不足、肉が多いことによる消化不良が考えられます。

 

 

環境の変化

アメリカのトイレの扉は上下に隙間があることが多く、音姫もありません。

日本の完璧なトイレに慣れていると、案外このような環境は不安要素になります。

家の場合も同様で、トイレは単体ではなく洗面所とお風呂も含めて１室。

これでは籠りにくいし、小心者の私には不向きでしかない。

やっぱり、音が聞こえるのは恥ずかしいです。

 

カモさん

意外と繊細なayakoさん

 

ayakoの便秘解消方法

 

朝食をココア（無糖）だけにする

即効性重視ならこちらがおすすめです。

ココアには、実は便秘解消効果をはじめ、嬉しい美容効果もあるのです。

さすが、クレオパトラも愛したと言われるだけある。

ポイントは、無糖のココア（ピュアココア）を無糖で飲むこと！

砂糖は身体を冷やすため、せっかくの冷え性改善効果が下がってしまいます。

（どうしてもという方ははちみつを少量加えましょう）

割り方はお湯だけでも牛乳でも豆乳でもいいのですが、牛乳が一番便秘に効果的で美味しいです！

無糖ってまずくないの？って思われたあなた。

意外といけますよ。

甘くないコーヒーを飲める方ならまず大丈夫。

甘いイメージのココアですが、無糖ならココアそのものの味を楽しめるし、軽く飲めるので飽きません。

おすすめピュアココア

バンホーテン（VAN HOUTEN）　おすすめ度：★★★★★

日本でも有名なバンホーテンは、世界で初めてココアパウダーを作ったオランダの食品メーカーです。
完璧な味ですが、アメリカのスーパーでは見つけられていません・・・。

▼🇺🇸向けリンク

ハーシーズ（HERSHEY’S）　おすすめ度：★★★☆☆

こちらも有名なココア。
バンホーテンに比べるとさっぱり系ですが、苦味もしっかり感じられる。
コスパを考えると良い。

▼🇺🇸向けリンク

ギラデリ（GHIRARDELLI）　おすすめ度：★★★☆☆

この会社のチョコレート大好き！
やや高級なこのココアは、味はさっぱり系でまろやかな口当たり。
小さいパッケージがチャックになっていてこぼれやすいので△。

朝食をココアだけにする理由

胃腸を休めることで、より便秘の解消につながるようにするためです。

野菜スープを食べる

長い目で見て便秘体質自体を改善したい方におすすめです。

アメリカでも手に入る野菜で作るスープで、繊維をたくさん摂取しましょう。

オイルフリーでもおいしく作れます。

便秘解消！野菜スープの作り方

この野菜スープ、本当に便秘に効きます。

実はダイエット効果もあって、私は７kgの減量に成功しました。

１度にまとめて作って、２〜３日以内に食べきるようにしていました。

食べる時間に決まりはありません。食事のお供に毎食食べると効果絶大です。

この２つの便秘解消法は、もちろん両方おすすめです！

手軽なのはココアで、より即効性があります。

とりあえず試したい方はココアからどうぞ。

まとめ：アメリカで便秘のお悩み解消！おすすめ食品２選

カモさん

みんながすっきりできますように